A hidroginástica é uma das únicas atividades indicadas para quem tem pouco ou nenhum condicionamento físico. Apesar disso, pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento podem praticá-la.

Atletas lesionados fazem hidroginástica porque ela fortalece a musculatura, protegendo as articulações. Pela mesma razão, muitos idosos procuram essa atividade para aumentar a força muscular.
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Indicado também para quem tem problemas de coluna e para gestantes, já que previni dores lombares e cervicais, aumenta a circulação nas pernas, facilitando o parto e sua posterior recuperação.

Benefícios
• Melhora dos níveis de força e desenvolvimento dos principais grupos musculares.
• Aumento da circulação sangüínea e da resistência do sistema cárdio-respiratório.
• Tonifica os músculos, torneando braços, pernas e bumbum.
• Quem faz hidroginástica melhora a flexibilidade das articulações.