Modalidades do Fitness ganham nova forma de apresentação no clube

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Agora ficou mais fácil entender cada aula e escolher a ideal para o seu objetivo

Como parte das comemorações de 80 anos, o clube apresenta uma nova forma de comunicar suas atividades de Fitness, valorizando ainda mais as modalidades, seus benefícios e objetivos.

A proposta é tornar a escolha das aulas mais simples e clara para os associados, reunindo informações como definição, foco, características e estimativa de gasto calórico.

Ao longo dos próximos meses, as modalidades serão apresentadas em 3 fases, com conteúdos disponíveis nos espaços de aula e também no site e aplicativo do clube.

FASE 1 – PERFORMANCE & CONDICIONAMENTO

Nesta primeira etapa, são apresentadas quatro modalidades com foco em desempenho, condicionamento físico e qualidade de movimento:

TREINAMENTO FUNCIONAL

Treino baseado em movimentos naturais do corpo, como agachar, empurrar, puxar e correr.

Benefícios:
• Desenvolve força global
• Melhora o equilíbrio
• Auxilia na prevenção de lesões

Foco:
Performance funcional e qualidade de movimento

500–800 kcal*

HIIT TABATA

Protocolo de alta intensidade, com 20 segundos de esforço máximo e 10 segundos de descanso.

Benefícios:
• Alto gasto calórico em pouco tempo
• Melhora aeróbia e anaeróbia

Foco:
Emagrecimento rápido e eficiência de treino

400–700 kcal*

STEP INTELIGENTE

Aula coreografada com plataforma step, com progressão técnica e sequências ritmadas.

Benefícios:
• Melhora a coordenação
• Desenvolve o condicionamento cardiovascular
• Fortalece membros inferiores

Foco:
Cárdio técnico e gasto calórico elevado

300–500 kcal*

PILATES

Método focado em controle corporal, respiração e estabilidade do core.

Benefícios:
• Melhora a postura
• Aumenta a flexibilidade
• Ajuda na prevenção de dores

Foco:
Reabilitação, consciência corporal e controle do movimento

200–400 kcal*

Próximas fases

As demais modalidades serão apresentadas nas próximas etapas da campanha, ampliando as opções e facilitando ainda mais a escolha das atividades.

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